Energia

Ten Shin Go So é um exercício elaborado pelos mestres das artes orientais do Tai Chi Chuan e do Aikido para facilitar o foco mental e corporal, combinando movimentos físicos com uma frase narrativa para energizar o corpo, acalmar a mente e dirigir a energia mental.

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Experiência Pessoal:

Sugerimos o seguinte exercício, que você poderá adaptar como desejar. Começar ficando de pé, com os pés separados a uma distância igual à largura dos ombros, deixando os braços soltos ao longo do corpo e as mãos relaxadas. (Frase narrativa: Colocar-se numa postura de abertura e aceitação ). Inalando, contar lentamente até oito. Segurar a respiração contando até oito. Exalar contando até oito. (Frase narrativa: Acalmar a mente para se organizar interna e externamente). Inalando, erguer as mãos num arco amplo acima da cabeça, as palmas abertas, estendidas para fora. (Frase narrativa: Convidar a energia do universo a entrar no seu ser.) Exalando, abaixar as mãos e colocá-las, cruzadas, sobre o seu coração. (Frase narrativa: Reconhecer a presença de Deus no seu profundo interior). Inalando, abrir suas mãos para fora, com as palmas estendidas em direção à terra. (Frase narrativa: Oferecer bondade e sabedoria do seu profundo interior para o mundo). Exalar e retornar à postura inicial. Inalar contando até oito, segurar a respiração contando até oito e exalar contando até oito. Repetir três vezes. (Frase narrativa: Repousar em silêncio). Ir tentando várias vezes até seus movimentos começarem a fluir com naturalidade.

 

Experiência em Comum:

Partilhar seu exercício de Ten Shin Go So com um membro de sua comunidade ou família, ou então, procurar fazer juntos este exercício.

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